Conţinut
Meditația are numeroase beneficii pentru sănătate, cum ar fi reducerea anxietății și stresului, îmbunătățirea tensiunii arteriale și îmbunătățirea concentrării. Prin urmare, a fost practicată din ce în ce mai mult, deoarece majoritatea exercițiilor pot fi efectuate oriunde sau oricând, fără a fi nevoie să investiți în echipamente.
Câteva exemple ale celor mai frecvente tehnici de meditație sunt yoga, tai chi, meditația transcendentală șisănătate mintală, care poate fi practicat singur sau cu ajutorul unui profesionist.
Unele dintre beneficiile meditației sunt:
1. Reduceți stresul și anxietatea
Meditație, în special exerciții fizicesănătate mintală, ajută la reducerea stresului și a bolilor legate de excesul de stres, întrucât acest tip de meditație permite persoanei să se relaxeze, fără a-și concentra atenția asupra trecutului sau a preocupărilor cu privire la viitor. Vedeți cum să exersați exercițiile fizice sănătate mintală.
În plus, studiile demonstrează că practicarea exercițiilor de yoga ajută și la reducerea anxietății, la controlul mai bun al fobiilor și al anxietății sociale.
2. Îmbunătățiți somnul
Practica regulată de meditație ajută la reducerea gândurilor negative și a stresului și a anxietății în viața de zi cu zi, lăsând persoana mai relaxată și mai plină, împiedicând-o să doarmă cu gânduri negative, facilitând adormirea și îmbunătățind calitatea vieții. dormi.
Vezi alte sfaturi care ajută la creșterea calității somnului.
3. Valorizarea momentelor mici din viață
Meditația, pe lângă faptul că ajută la reducerea stresului, crește și atenția asupra activităților desfășurate zilnic, făcându-le mai satisfăcătoare și mai intense, deoarece persoana este mai împlinită, bucurându-se mai mult de momentul prezent. În plus, mai multe studii indică faptul că meditația contribuie și la controlul depresiei, făcând persoana să aibă o perspectivă mai optimistă asupra vieții.
Aflați cum să deosebiți depresia de tristețe.
4. Promovează conștiința de sine
Practica exercițiilor de meditație le permite oamenilor să se cunoască din ce în ce mai bine, pe măsură ce le dedică mai mult timp, permițându-le să se concentreze mai mult pe gândurile și atitudinile lor, întrebându-i și realizându-și motivațiile.
5. Creșteți productivitatea la locul de muncă
Meditația contribuie la creșterea concentrării, la cunoașterea de sine a abilităților persoanei, precum și a limitărilor acestora, contribuind la bunăstarea și calitatea vieții la locul de muncă, îmbunătățind astfel productivitatea.
În plus, meditația ajută și la o mai bună abordare a stresului și a conflictelor la locul de muncă, oferind o mai bună coexistență între colegi.
6. Reduceți tensiunea arterială
Efectuarea exercițiilor de meditație contribuie la normalizarea tensiunii arteriale, nu numai în timp ce exercițiile sunt practicate, ci și zilnic, cu practicarea frecventă a acestor exerciții.
Aflați cum să exersați cele mai frecvente exerciții de meditație.
Creat de: Echipa editorială Tua Saúde
Bibliografie>
- OLIVEIRA, Tais Pereira; SILVA, Patrícia Costa. EFECTELE PRACTICII MEDITATIVE ASUPRA CALITĂȚII DE VIAȚĂ ȘI A PRODUCTIVITĂȚII MUNCITORILOR. Încheierea cursului de administrare, Institutul brazilian de management al afacerilor.
- SILVA, Stelamares Menezes. Beneficiile meditației asupra sănătății: percepția practicienilor la centrul Sahaja Yoga din Taguatinga DF. Curs de absolvire în sănătate publică, 2016. Universitatea din Brasilia - Faculdade de Ceilândia.