Conţinut
Ceaiul de ghimbir poate ajuta la pierderea în greutate, deoarece are o acțiune diuretică și termogenă, ajutând la creșterea metabolismului și la determinarea organismului de a cheltui mai multă energie. Cu toate acestea, pentru a asigura acest efect, este important ca ceaiul de ghimbir să facă parte dintr-o dietă sănătoasă și echilibrată.
În plus, ghimbirul este, de asemenea, excelent pentru ameliorarea unor simptome gastrointestinale, cum ar fi greața și vărsăturile, de exemplu. Ceaiul de ghimbir poate fi consumat singur sau însoțit de lămâie, scorțișoară, curcuma sau nucșoară.
Cum să slăbești cu ceai de ghimbir
Pentru a slăbi luând ceai de ghimbir, este important să consumați cel puțin de 3 ori pe zi, pe lângă recomandarea de a evita consumul de băuturi alcoolice și alimente bogate în zahăr, cum ar fi fursecuri și prăjituri. De asemenea, este important să reduceți consumul de alimente procesate, cum ar fi băuturile răcoritoare și sucurile, precum și să evitați alimentele bogate în grăsimi, cum ar fi pizza, alimentele congelate, cârnații, prăjiturile și fast food.
Pe de altă parte, ar trebui crescut consumul de legume, fructe, carne cu conținut scăzut de grăsimi, ouă, lapte și produse degresate. În plus, ar trebui incluse în dietă grăsimi bune care pot fi găsite în nuci, cum ar fi arahide, nuci, alune și castane, semințe precum semințe de in, chia sau dovleac, pești precum somon, ton și sardine și alte alimente. precum uleiul de măsline și avocado. Consultați alte câteva sfaturi pentru a pierde în greutate.
Pe lângă mâncare, este important să efectuați activitate fizică în mod regulat, fiind indicat să mergeți pe jos, să mergeți cu bicicleta, să alergați sau să înotați timp de 30 până la 60 de minute, de cel puțin 3 ori pe săptămână.
Vedeți care este greutatea dvs. ideală, folosind următorul calculator:
Notă: Acest calculator vă ajută să înțelegeți câte kilograme aveți sub sau supraponderal, dar nu este potrivit pentru persoanele în vârstă, femeile însărcinate și sportivii.
Cum se face ceai de ghimbir
Ceaiul de ghimbir trebuie făcut proporțional: 2 cm de ghimbir proaspăt în 200 mL de apă sau 1 lingură de ghimbir praf pentru fiecare 1 litru de apă.
Mod de preparare: puneți ingredientele într-o tigaie și fierbeți timp de aproximativ 8 până la 10 minute. Opriți focul, acoperiți tigaia și când este cald, beți-o după aceea.
Mod de consum: Este indicat să beți ceai de ghimbir de 3 ori pe zi.
Pentru a crește efectul de slăbire al ghimbirului, este important să urmați o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de zahăr și să faceți mișcare regulată. Vedeți 3 pași pentru a reduce consumul de zahăr.
Următoarele rețete pot favoriza beneficiile ghimbirului, în special în ceea ce privește pierderea în greutate:
1. Ghimbir cu scorțișoară
Luarea de ceai de ghimbir cu scorțișoară este o modalitate de a spori efectele de slăbire ale acestei băuturi, deoarece scorțișoara reduce acumularea de grăsimi în organism și scade pofta de mâncare, deoarece are fibre care cresc senzația de sațietate. În plus, scorțișoara ajută și la reglarea zahărului, scăderea colesterolului și a trigliceridelor și a tensiunii arteriale.
Mod de preparare: adăugați scorțișoara în apă împreună cu ghimbirul și puneți infuzia la foc mediu, lăsând-o să fiarbă timp de 5 până la 10 minute.
Vedeți alte modalități de a adăuga scorțișoară în dieta dvs. de slăbit.
2. Ghimbir cu șofran
Șofranul este cunoscut ca unul dintre cele mai puternice antiinflamatoare și antioxidanți, aducând beneficii pentru sănătate, cum ar fi îmbunătățirea sistemului imunitar, producția de hormoni și circulația.
Mod de preparare: se adaugă 1 bucată de ghimbir în 500 ml apă și se fierbe. Când fierbe, opriți focul și adăugați 2 lingurițe de turmeric, înăbușind recipientul și lăsând băutura să se odihnească timp de 10 minute înainte de a bea.
3. Suc de ghimbir cu ananas
Sucul de ghimbir cu ananas este o opțiune excelentă pentru zilele toride și pentru a ajuta digestia. Pe lângă proprietățile digestive ale ghimbirului, ananasul adaugă bromelaină, o enzimă care ajută la digestia proteinelor.
Mod de preparare: Pentru a face sucul, bateți ananasul cu una sau două bucăți de ghimbir și serviți-l rece, fără a strecura și fără a adăuga zahăr. De asemenea, puteți adăuga mentă și gheață pentru a avea un gust mai bun.
4. Limonadă de ghimbir
Pentru zilele mai calde, o opțiune excelentă este de a face limonadă de ghimbir, care are aceleași beneficii pentru a pierde în greutate.
Ingrediente
- 1 litru de apă;
- 4 lămâi;
- 5 grame de ghimbir ras sau praf.
Mod de pregătire
Strângeți sucul celor 4 lămâi și adăugați într-un borcan cu apă și ghimbir. Lăsați să stea la frigider timp de cel puțin 30 de minute. Bea limonada pe tot parcursul zilei, înlocuind, de exemplu, 1 litru de apă.
Beneficiile ceaiului de ghimbir
Beneficiile consumului zilnic de ceai de ghimbir sunt:
- Reduce greața și vărsăturile, fiind sigur pentru tratamentul acestor simptome la femeile gravide și la persoanele care urmează chimioterapie;
- Îmbunătățește digestia, previne aciditatea și gazele intestinale;
- Favorizează pierderea în greutate, atunci când este asociată cu o dietă echilibrată și activitate fizică;
- Scade glicemia, deoarece îmbunătățește sensibilitatea la insulină și efectul antiinflamator pe care îl are asupra organismului;
- Poate preveni unele tipuri de cancer și îmbunătățește imunitatea, datorită prezenței componentelor gingerol și shogaol, care au acțiune antiinflamatorie și antioxidantă, prevenind daunele provocate de radicalii liberi celulelor. Unele studii indică faptul că ar putea preveni cancerul pancreatic, gastro-intestinal și de colon;
- Ajută în lupta împotriva bolilor infecțioase, deoarece are acțiune antiseptică;
- Ajută la eliminarea toxinelor din ficat și la prevenirea ficatului gras;
- Promovează sănătatea inimii, deoarece îmbunătățește circulația sângelui și are proprietăți antioxidante;
- Previne formarea pietrelor la rinichi, datorită efectului său diuretic.
Cu toate acestea, trebuie avut grijă, deoarece ghimbirul reduce vâscozitatea sângelui atunci când este utilizat în cantități mari, iar consumul acestuia de către persoanele care iau medicamente anticoagulante în mod regulat, cum ar fi aspirina, ar trebui să fie sfătuit de nutriționist pentru a evita riscurile de sângerare.