Conţinut
Lecitina din soia este un fitoterapic care contribuie la sănătatea femeilor, deoarece, prin compoziția sa bogată în izoflavone, este capabilă să înlocuiască lipsa de estrogeni din fluxul sanguin și, astfel, să combată simptomele sindromului premenstrual și să amelioreze simptomele menopauza.
Poate fi găsit sub formă de capsulă și trebuie administrat pe tot parcursul zilei, în timpul meselor, dar, în ciuda faptului că este un medicament natural, trebuie luat numai sub recomandarea ginecologului.
Pentru ce este
Lecitina este un tip de grăsime naturală obținută în timpul producției de ulei de soia și este bogată în colină, inozitol, fosfatide și acizi grași polinesaturați esențiali. Principalele sale beneficii pentru sănătate sunt:
- Reglează producția hormonală;
- Ameliorează simptomele menopauzei;
- Combateți durerile de cap, deoarece sunt bogate în omega-3 și omega-6;
- Combateți colesterolul ridicat, prin stimularea metabolismului grăsimilor;
- Mențineți sănătatea ficatului și preveniți acumularea de grăsimi;
- Îmbunătățește memoria și stimulează creierul, deoarece conține colină;
- Crește metabolismul, ajutând la pierderea în greutate;
- Îmbunătățește memoria în caz de Alzheimer;
- Reduce colesterolul, scăzând riscul bolilor cardiovasculare;
- Îmbunătățește performanța fizică a unor sportivi ajutând la reducerea oboselii și oboselii.
Pe lângă supliment, lecitina din soia poate fi găsită și ca aditiv în produse precum cookie-uri, ciocolată, înghețată, margarine și dulciuri.
Consultați alte modalități complet naturale de combatere a simptomelor sindromului premenstrual sau a disconfortelor menopauzei.
Vedeți, de asemenea, modul de adaptare a alimentelor în timpul menopauzei pentru ameliorarea simptomelor:
Cum să luați
În general, se recomandă consumul a 2 capsule de lecitină, de 3 ori pe zi, împreună cu puțină apă, în timpul meselor. Dar doza variază între 0,5 g și 1 g pe zi,
crescând până la 2g pe zi.
Reacții adverse posibile
Lecitina din soia este bine tolerată, fără efecte neplăcute după utilizare.
Când să nu iei
Lecitina din soia trebuie consumată numai în timpul sarcinii și alăptării, conform recomandărilor medicului. În plus, trebuie să fii conștient de apariția simptomelor precum dificultăți de respirație, umflături în gât și buze, pete roșii pe piele și mâncărime, deoarece indică alergie la lecitină, fiind necesară suspendarea suplimentării și consultarea medicului.
Informatii nutritionale
Tabelul următor oferă informații echivalente cu 4 capsule de 500 mg lecitină din soia.
Cantitate în 4 capsule |
Energie: 24,8 kcal |
Proteină | 1,7 g | Grăsime saturată | 0,4 g |
Carbohidrați | -- | Grasime monosaturata | 0,4 g |
Gras | 2,0 g | Grăsimi polinesaturate | 1,2 g |
Pe lângă lecitină, consumul zilnic de soia ajută, de asemenea, la prevenirea bolilor de inimă și a cancerului, așa că uitați-vă la beneficiile soiei și la modul de consumare a cerealelor.