Conţinut
Senzația de dificultăți de respirație, senzația de apăsare a pieptului și tremurul pot indica faptul că persoana este foarte anxioasă și că se poate declanșa un atac de panică dacă nu se calmează rapid. Deci, de îndată ce aceste simptome sunt identificate de persoana însuși sau de cei din jurul său, trebuie să facem tot posibilul pentru a controla emoțiile și a avea gânduri pozitive pentru a preveni instalarea altor simptome.
Simptomele sindromului de panică pot apărea atunci când persoana trece prin momente de anxietate și tensiune mai mari, devenind preocupată de situații care pot părea ușor de rezolvat pentru alte persoane.
Testul simptomelor sindromului de panică
Semnele și simptomele unui atac de panică durează de obicei între 5 și 20 de minute și pot varia în funcție de gravitatea atacului. Dacă credeți că ați avut sau ați putut avea un atac de panică, verificați simptomele la următorul test:
- 1. Creșterea ritmului cardiac sau a palpitațiilor Nu Da
- 2. Durere toracică, cu senzație de „strângere” Nu Da
- 3. Senzație de dificultăți de respirație Nu Da
- 4. Senzație de slăbiciune sau leșin Nu Da
- 5. Furnicături ale mâinilor Nu Da
- 6. Sentiment de teroare sau pericol iminent Nu Da
- 7. Senzație de căldură și sudoare rece Nu Da
- 8. Teama de a muri Nu Da
În plus, este posibil ca în timpul unei crize a sindromului de panică să apară alte simptome, cum ar fi:
- Ameţeală;
- Tremurături;
- Frisoane;
- Gură uscată;
- Disponibilitatea de a merge la baie;
- Sunete în urechi;
- Sentiment de pierdere a controlului asupra propriei persoane.
Aceste simptome apar brusc și oriunde, fără niciun motiv aparent pentru a justifica criza, și, prin urmare, este obișnuit ca oamenii să se teamă în permanență de noi crize și, prin urmare, să evite locurile în care experimentează atacuri de panică anterioare. .
Deși unele simptome sunt similare cu cele ale unui atac de cord, atacul de panică nu provoacă leziuni fizice organismului, afectând doar sănătatea psihologică a pacientului. În timpul atacului, frica de a muri sau de a suferi un infarct este frecventă, dar după unele experiențe și cu ajutorul tratamentului de psihoterapie, majoritatea persoanelor cu această boală încep să recunoască semnele crizei și reușesc să o controleze. timpuriu.
Ce sa fac
În timpul unui atac de panică, este posibil să se utilizeze unele tehnici pentru a controla situația, cum ar fi:
- Rămâneți în locul crizei până trece, deoarece lipsa controlului asupra propriei persoane poate provoca accidente, mai ales dacă atacul apare atunci când conduceți;
- Amintiți-vă că atacul este trecător și că sentimentul de frică extremă și simptome fizice va trece în curând. Pentru a vă ajuta, concentrați-vă asupra obiectelor și gândurilor care distrag atenția de la panică, precum urmărirea ceasurilor sau a unui produs dintr-un magazin;
- Respirați adânc și încet, numărând până la 3 pentru a inhala și încă 3 pentru a expira aerul, deoarece acest lucru vă va ajuta să vă controlați respirația și să reduceți senzația de anxietate și panică;
- Înfruntarea fricii, încercarea de a identifica cauzele atacului și amintirea că frica nu este reală, deoarece simptomele vor trece în curând;
- Gândirea sau imaginarea lucrurilor bune, amintirea locurilor bune, a oamenilor sau a evenimentelor din trecut care aduc un sentiment de calm și pace.
- Evitați să vă prefaceți că nu este nimic, deoarece încercarea de a urma activități normale poate agrava criza.Deci, ar trebui să vă așezați și să faceți față simptomelor, gândindu-vă întotdeauna că sunt pasageri și că nu se va întâmpla nimic grav.
Unul sau mai multe dintre aceste sfaturi ar trebui utilizate în timpul crizei, deoarece acestea vor ajuta la reducerea fricii și vor face ca simptomele să dispară mai repede. În plus, tehnicile de respirație și tratamentele naturale pot fi utilizate pentru a preveni atacurile de panică, cum ar fi yoga și aromoterapia. Descoperă alte forme de tratament natural pentru sindromul de panică.
Cum să ajute o persoană într-un atac de panică
Pentru a ajuta pe cineva care se confruntă cu un atac de panică, este important să rămâi calm și să-l duci într-un mediu liniștit, rostind fraze scurte și instrucțiuni simple. Dacă pacientul ia de obicei medicamente pentru anxietate, medicamentul trebuie administrat cu atenție, evitând gesturile bruște. Pentru a reduce simptomele, ar trebui folosite strategii precum cererea de a respira încet împreună și efectuarea de sarcini simple, cum ar fi întinderea brațelor peste cap. Aflați mai multe despre ce trebuie să faceți în timpul unui atac de panică.